Penyebab Nyeri Sebelum dan Saat Haid

Penyebab nyeri menstruasi atau datang bulan sebaiknya dipahami oleh semua waniata yang pasti mengalaminya, sehingga masih dalam tarap wajar dan tidak berbahaya. Nyeri bisa saja muncul 1-2 hari atau bahkan seminggu sebelum menstruasi dan masih terasa pada saat PMS. Rasa sakit yang muncul biasanya pada pingggul dan payudara. Tingkat keparahan pun berbeda-beda tiap wanita, ada yang parah pada saat tahun-tahun pertama ada juga di usia 15-20 th. Ada penjelasan ilmiah tentang penyebab nyeri sebelum dan saat haid ini yang menjadikan anda lebih tenang.

Teori yang yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Peyebabkan nyeri payudara atau nyeri saat PMS adalah ketidakseimbangan hormon,ketika mendekati menstruasi  estrogen dan progesteron (dua hormon reproduksi dalam tubuh manusia)  mulai bekerja aktif dengan cara yang berbeda. Biasanya, jika tingkat estrogen rendah dan tinggi konsentrasi progesteron dalam tubuh, payudara menjadi lebih besar dari ukuran normal . Tingkat hormone yang akif akan berlanjut dan dapat mengubah siklus, membuat payudara lebih besar dan lebih rentan terhadap nyeri payudara PMS, pembengkakan. Oleh karena itu, jika hormon tidak seimbang, dan konsentrasi estrogen dalam tubuh jauh lebih rendah daripada konsentrasi progesteron, hasilnya akan mengakibatkan kondisi PMS, yaitu  nyeri pada payudara anda.

Apa yang sebaiknya dilakukan saat nyeri haid

Kurangi kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak dan makanan yang mengandung vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.

Untuk meringankan ketidaknyamanan pada  nyeri payudara anda selama menstruasi . Gunakan  bra yang baik yang dapat memberikan kenyaman  yang tepat untuk anda. Terutama, saat berolahraga pakaian yang baik yang dapat membantu meminimalkan nyeri dan pembengkakan.

Jika waktu luang ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah, ini bisa membantu relaksasi. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Selama tidak terjadi terus menerus dan hanya beberapa hari saat siklus menstruasi saja ini tidaklah berbahaya. Semakin lama nyeri akan terasa lebih ringan daripada pada masa awal-awal mengalami menstruasi, namun kadang kala masih muncul namun tidaklah parah. Jika dirasa parah sebaiknya dicek ke dolter atau meminum obat nyeri datang bulan.