Penyebab Nyeri Sebelum dan Saat Haid

Penyebab nyeri menstruasi atau datang bulan sebaiknya dipahami oleh semua waniata yang pasti mengalaminya, sehingga masih dalam tarap wajar dan tidak berbahaya. Nyeri bisa saja muncul 1-2 hari atau bahkan seminggu sebelum menstruasi dan masih terasa pada saat PMS. Rasa sakit yang muncul biasanya pada pingggul dan payudara. Tingkat keparahan pun berbeda-beda tiap wanita, ada yang parah pada saat tahun-tahun pertama ada juga di usia 15-20 th. Ada penjelasan ilmiah tentang penyebab nyeri sebelum dan saat haid ini yang menjadikan anda lebih tenang.

Teori yang yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Peyebabkan nyeri payudara atau nyeri saat PMS adalah ketidakseimbangan hormon,ketika mendekati menstruasi  estrogen dan progesteron (dua hormon reproduksi dalam tubuh manusia)  mulai bekerja aktif dengan cara yang berbeda. Biasanya, jika tingkat estrogen rendah dan tinggi konsentrasi progesteron dalam tubuh, payudara menjadi lebih besar dari ukuran normal . Tingkat hormone yang akif akan berlanjut dan dapat mengubah siklus, membuat payudara lebih besar dan lebih rentan terhadap nyeri payudara PMS, pembengkakan. Oleh karena itu, jika hormon tidak seimbang, dan konsentrasi estrogen dalam tubuh jauh lebih rendah daripada konsentrasi progesteron, hasilnya akan mengakibatkan kondisi PMS, yaitu  nyeri pada payudara anda.

Apa yang sebaiknya dilakukan saat nyeri haid

Kurangi kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak dan makanan yang mengandung vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.

Untuk meringankan ketidaknyamanan pada  nyeri payudara anda selama menstruasi . Gunakan  bra yang baik yang dapat memberikan kenyaman  yang tepat untuk anda. Terutama, saat berolahraga pakaian yang baik yang dapat membantu meminimalkan nyeri dan pembengkakan.

Jika waktu luang ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah, ini bisa membantu relaksasi. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Selama tidak terjadi terus menerus dan hanya beberapa hari saat siklus menstruasi saja ini tidaklah berbahaya. Semakin lama nyeri akan terasa lebih ringan daripada pada masa awal-awal mengalami menstruasi, namun kadang kala masih muncul namun tidaklah parah. Jika dirasa parah sebaiknya dicek ke dolter atau meminum obat nyeri datang bulan.

Mengenal Perempuan Usia Baligh

Anak perempuan baligh ditandai dengan mulai mengalami menstruasi pertama, biasanya pada saat usia 11 - 14 tahun. Baligh,  secara fisik berarti bukan anak-anak lagi, namun secara mental dan sikap pada umumnya masih dikatakan ana-anak yang baru menginjak remaja. Dalam Islam setelah seorang wanita mencapai aqil baligh maka dia diwajibkan sholat 5 waktu dan mengenakan jilbab untuk menutup aurotnya. Menginjak usia ini bagi seorang perempuan haruslah mulai pandai-pandai menjaga diri terutama dari pergaulan bebas. Menmgenal perempuan usia baligh sangat penting baik bagi si perempuan sendiri maupun orang tuanya.

Ciri-ciri wanita baligh
Ciri uatama adalah keluarnya darah haid atau menstruasi, biasanya pada awal-awal men akan mengalami kesakitan bahkan bisa menimbulkan demam karena belum terbiasa. Sampai dewasa sekalipun sakit sebelum menstruasi (datang bulan) ini sering dialami, jadi tidak perlu terlalu khawatir. Kebanyakan perempuan di usia ini sering emosional meninggi, suka marah, nangis dan bete.

Pada dasarnya usia 11-14 secara psikologis dikatakan masih anak-anak dibawah umur yang baru menuju remaja 17 tahun yang biasa disebut sweetseventin. Pada umumnya wanita baligh ditandai dengan mulai aktif suka berdandan dan tampil cantik, beda halnya dengan laki-laki yang baru mulai memikirkan penampilan ketika berusia 17 tahun keaatas bahkan ada yang berumur 20 th baru memiikirkan penampilan.

Wajar jika banyak perempuan belia yang sudah terlihat cantik dan manarik bagi lawan jenisnya. Tampil cantik merupakan psikologis keinginan dan kemauan dasar yang hampir terjadi pada setiap perempuan. Tampil cantik sebaiknya  sewajarnya, tidak over pamer kecantikan, karena kecantikan dan kemolekan perempuan sering menjadi penyebab tindak pelecehan dari teman sendiri atau orang lain. Jangan sampai massa depan hancur di usia yang masih belia, selain mulai pintar memperhatikan penampilan fisik, juga penting memperhatikan mental dan sikap yang baik bisa menjaga diri.

Setelah usia baligh selanjutnya wanita akan menginjak remaja pada umur 16-18 th yang bisanya dipenuhi dengan asmara atau cinta. Pada usia 20-25 th seorang wanita secara fisik sudah siap untuk menikah sorang wanita diusia ini akan menjadi dewasa baik secar penampilan maupun psikologisnya